Manfaat Mulberry Untuk Menurunkan Berat Badan

Manfaat Mulberry Untuk Menurunkan Berat Badan

Mulberry atau murbei adalah buah lezat dan bergizi yang banyak di sukai oleh orang di seluruh dunia. Buah mulberry berasal dari pohon morus alba. Pohon mulberry ini berasal dari jepang dan cina dan memiliki lebih dari 10 species.

Mulberry memang buah yang berasalah dari jepang dan cina, tetapi mulberry juga banyak tumbuh di daerah hangat asia, amerika dan afrika. Mulberry ini memiliki beberapa jenis. Diantaranya yaitu sebagai berikut :

  • Mulberry merah
  • Mulberry hitam
  • Mulberry biru

Buah mulberry biasanya di konsumsi secara langsung atau dalam bentuk kering. Selain itu, buah ini juga serbaguna karena dapat di konsunsumsi dalam berbagai resep.

Daun pohon mulberry sering si jadikan sebagai makanan ulat sutra. Karena mengandung nutrisi yang baik untuk ulat sutra.

Mulberry adalah buah yang banyak mengandung manfaat untuk kesehatan. Selain dapat mengatasi berbagai penyakit tetapi juga dapat menurunkan berat badan.

Manfaat Mulberry Untuk Menurunkan Berat Badan

Mulberry merupakan salah satu buah yang dipercaya dapat menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan buah mulberry mengandung antioksidan, mineral dan vitamin. Selain itu beberapa kandungan lain yang terdapat pada buah mulberry yaitu :

  • Serat
  • Protein
  • Karbohidrat
  • Resvertatvol

Semua kandungan diatas bermanfaat untuk bahan bakar tubuh anda. Sealain itu, kandungan resveratrol pada buah mulberry bersifat sebagai antioksidan alami yang memiliki manfaat sebagai berat efek penurunan dan anti penuaan.

Berikut ini adalah beberapa langkah untuk menambahkan buah mulberry ke program diet atau menurunkan berat badan.

  1. Kurangi asupan kalori, lebih tepatnya yaitu makan lebih sedikit. Dengan mengurangi asupan kalori setiap hari yaitu sebanyak 500 kalori perhari, dapat menurunkan berat badan. Selain itu, konsumsi buah mulberry dalam diet anda karena buah mulberry dapat membakar lebih banyak kalori dan membantu menekan rasa lapar.
  2. Makanlah 5 – 6 porsi kecil setiap hari dengan jeda waktu dua sampai 3 jam. Pikirkan rencana makan 3 kali sehari ( sarapan pagi, makan siang dan makan malam ), dengan dua/tiga cemilan diantaranya. Untuk makanan ringan yang sehat anda bisa mengkonsumsi beberapa buah mulberry kering, segenggam almond, kacang tawar serta yogurt.
  3. Melakukan program latihan ketahanan dan latihan kardiavaskular. Lakukan latihan tersebut 30 menit tiga kali perminggu. Dan konsumsi satu porsi buah mulberry sebelum dan sesudah latihan.
    Karena sebelum latihan kandungan pada buah mulberry akan memberikan energi untuk membakar kalori. Setelah melakukan latihan, buah mulberry akan menghilangkan radikab bebas yang ada di dalam tubuh yang dihasilkan oleh metabolisme dan resparasi sel.

Selain buah mulberry, tetapi daun mulberry juga dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Hal ini di karenakan pada daun mulberry mengandung senyawa deoxynojirimycin atau DJN yaitu senyawa yang merangsang penurunan berat badan.

Salah satu ahli gizi asal los angles sekaligus penulis bernama Dr. Ray Sahel mengatakan DJN sering di kenal sebagai moranoline yaitu penghambat enzim yang mencerna karbohidrat di usus. Jadi makanan karbohidrat yang anda makan seperti nasi, roti, kentang, pasta dan tepung tidak akan berubah menjadi gula darah tetapi hanya memerah keluar.

Selain membantu dalam menurunkan berat badan, buah mulberry juga akan memberikan manfaat lain untuk kesehatan diantaranya yaitu :

  • Menjaga kesehatan jantung
    Selain bermanfaat untuk menurunkan berat badan, mengkonsumsi buah mulberry juga akan menjaga kesehatan jantung anda. Sebab kandungan alami yang terdapat pada buah mulberry dapat mengurangi kolesterol jahat, mencegah penyumbatan aliran darah dan memperkuat sistem saraf.
  • Mencegah penyakit flu
    Melberry merupakan buah yang lumayan tinggi kandungan vitamin C nya, selain itu mulberry juga mengandung flavonoid sehingga membuat daya tahan tubuh menjadi lebih kebal dan terhindar dari berbagai macam penyakit seperti flu, pilek dan batuk.
  • Membersihkan darah
    Mulberry merupakan buah yang dianggap sebagai tonik darah. Kandungan alami yang terdapat pada buah mulberry bermanfaat untuk membersihkan darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
  • Mengurangi risiko gumpalan darah
    Mulberry telah di kenal dengan khasiatnya untuk meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, kandungan antioksidan pada buah mulberry berkhasiat sebagai anti inflamasi sehingga mampu menurunkan tekanan darah.

Mungkin itulah beberapa manfaat lain dari buah mulberry. Jadi bagi anda yang saat ini sedang menjalani program diet anda bisa menambahkan ke menu makanan anda. Selain dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga akan memberikan manfaat lain untuk anda.

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*